Bienvenue
Cela fait déjà un petit temps que ce site tournait en rond. On disait ce qui n’allait pas et puis rien. Alors, on a décidé de lancer un nouveau sujet par mois, avec une diététicienne qui pourra intervenir pour te conseiller. Ces billets seront en vert pour les distinguer des autres. Et pour bien vite en savoir autant qu’elle sur le sujet, va sur le quizz pour potasser à fond ton sujet. Et rappelle-toi il n’y a pas de bêtes questions, alors lance-toi !
Snacking ou pas snacking ?Le grignotage auprès des adolescents
Supprimer le « snacking » ou, dit en bon français, le grignotage, c’est comme revenir à une époque sans sms ni chat en ligne. Par contre, si on continue à manger des aliments superflus surchargés de gras et de sucre tout au long de la journée, on risque de faire exploser sa balance. Alors comment faire ? Essaye autant que faire se peut de grignoter « santé » c’est-à-dire plus sain et équilibré. Cela te demandera quelques efforts, un peu de préparation, de planification et les emballages seront moins « fun », mais la solution présente deux avantages : cela te coûtera moins cher, donc plus de sous pour acheter autre chose et si tu es la première à lire ce billet tu risques d’être super populaire auprès de tes amis car tu lanceras la mode saine !
Maintenant pour être incollable sur le « snacking sain », fais le quizz et réagis sur ce blog !
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2 Commentaire(s)
La Nutritionniste dit:
Bonjour,
Comme vous le dites bien, c’est compliqué de se débrouiller seule pour arriver à un bon contrôle du poids. Tout d’abord, il ne faut pas se sentir ‘’coupable’’. Certains peuvent manger beaucoup tout en restant maigre, d’autres prennent plus facilement un excès de poids. Mais vous avez raison de vouloir corriger cela parce que, à la longue on risque de développer, même chez les ados, des complications médicales liées au poids excessif. Il faut faire très attention à ce que l’on mange ou ce que l’on ne mange pas parce qu’il n’est pas rare de se voir en excès de poids et avoir pourtant des carences, trop peu de certains nutriments dans le corps. Chez les jeunes filles, c’est souvent le fer qui fait défaut, Le manque de fer peut provoquer des troubles du sommeil, un manque d’attention en classe, de la fatigue, un manque de tonus. Souvent aussi les ‘’régimes’’ que l’on veut suivre sans avis médical et diététique, parce que l’on croit que c’est facile, induisent des carences en calcium. Cela ne se voit pas à l’œil nu, mais lorsqu’on fait une analyse de la qualité du tissu osseux, on voit le manque de solidité des os.
Le suivi de régimes à répétition nous entraîne vers ce que l’on appelle ‘’un yoyo’’ qui finit toujours par un poids supérieur à celui que l’on avait avant de commencer.
Bravo pour le sport et la marche, c’est efficace. Mais voir avec votre médecin lequel choisir en fonction de vos capacités respiratoires entre autres.
En bref, le mieux est de se faire aider par des personnes compétentes dans ce domaine, le médecin traitant qui vérifiera différents paramètres dans le sang (taux de glycémie, cholestérol, fonctionnement hormonal, vitamine D etc..) et un(e) diététicien(ne) compétente pour la nutrition des adolescents.
En attendant, quelques conseils :
- Répartir l’alimentation en 4 repas par jour : petit déj, midi, goûter à base de pain, souper ;
- Supprimer la collation de 10 h et la remplacer par de l’eau ;
- Manger lentement ;
- Eviter les aliments inutiles qui se grignotent entre les repas, souvent salés et gras ;
- Boire 1,5 l d’eau et retenir que les jus apportent des sucres, même s’ils sont dits ‘’sans sucre ajouté’’ ;
- Prendre un bol de soupe et un grand verre d’eau avant le repas principal.
Consultez des professionnels de la santé compétents dans ce domaine là.
Et courage !
M-J Mozin
dit:
Chez moi,le calcium est trop élevé,et ma vitamine D et basse(et pour cela,je prends des complément en vitamine d)
Voilà, Je vous remercie pour tous vos conseil et vos bonnes paroles :-) Cordialement.