Manger Bouger

Un plaisir facile à prescrire !

Manger mieux et Bouger plus…

Si on essayait ?

Video

Une alimentation saine, tout en restant actif, pourquoi ? Quels bienfaits :

Source d’énergie et de plaisir !

Favoriser une bonne santé physique et mentale,
Prévenir les principales maladies non transmissibles (maladies chroniques, cardiovasculaires, hypertension, diabète de type 2, obésité, certains cancers…)
Se sentir bien dans son corps et réguler son poids,
Avoir plus d’énergie, de dynamisme, de force,
Améliorer sa concentration,
Être de meilleure humeur
Préserver votre cœur, votre corps et votre esprit !

On se rappelle que toutes les raisons sont bonnes pour bouger !

Et surtout on n’oublie pas de se faire plaisir !

Mais comment on fait ?

Tentons de bouger le plus possible chaque jour en évitant de rester assis ou allongé trop longtemps (sauf pour dormir).
Si nous restons assis longtemps, n’hésitons pas à nous lever toutes les 30 minutes pour se dégourdir les jambes ou s’étirer.
Essayons de consommer plus de céréales complètes
Essayons d’augmenter notre apport en fruits et légumes quotidiennement
Essayons de diminuer la viande rouge en la remplaçant par des légumineuses
Ajoutons si cela est possible une poignée de fruits à coque et de graines chaque jour
Essayons de limiter le sel
Privilégions la nourriture faite maison

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