L’activité physique, une alliée contre le diabète

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On sait que l’activité est bonne pour la santé : cette affirmation se vérifie aussi, à 100%, pour les personnes confrontées au diabète. « Qu’il s’agisse d’un diabétique de type 1  ou de type 2, la pratique d’une activité physique menée de manière régulière permet un meilleur équilibre de la glycémie et une réduction des risques cardiovasculaires », assure Corentin Scoubeau, doctorant en Science de la motricité (ULB). De plus, dans un grand nombre de cas, grâce à la pratique régulière d’une activité physique, les médicaments proposés aux personnes diabétiques peuvent être efficaces plus longtemps pour traiter la maladie.

Bouger peut faire ralentir ou même régresser le pré-diabète

« On ne devient pas diabétique de type 2 du jour au lendemain », détaille Corentin Scoubeau. Tout d’abord, débute une phase de transition, dite « pré-diabète », au cours de laquelle la personne ne présente aucun symptôme clinique et où la glycémie est normale. Cette phase, difficile à diagnostiquer, peut perdurer parfois plusieurs années, avant d’évoluer vers le stade de diabète de type 2. Aussi, il faut rester attentif à un excès de poids (surtout au niveau abdominal) qui devrait être considéré comme le premier signe clinique d’une résistance à l’insuline qui se développe lors de cette période. En effet, lors de la période de pré-diabète, il arrive fréquemment que l’action de l’insuline soit perturbée et que les organes ne réussissent plus à capter et à entreposer aussi efficacement le sucre. On parle alors de « résistance à l’insuline ».

A plus long terme et en l’absence d’exercice, la surproduction d’insuline va entraîner un épuisement du pancréas qui va conduire à l’arrêt de la production de l’insuline et à l’apparition du diabète de type 2, caractérisé par un état d’hyperglycémie chronique. Ce dernier est très nocif pour les vaisseaux sanguins. Il augmente le risque de maladies cardiovasculaires (infarctus et AVC – Accidents vasculaires cérébraux) mais, également, des atteintes à des organes tels que la rétine, le rein ou encore les nerfs.

Diabétique de type 2 ? Du sport, du sport, encore du sport

Quand le stade de diabète de type 2 est atteint, l’activité physique a encore et toujours sa place, avec les bénéfices apportés par une baisse de poids et la réduction des facteurs de risques cardio-vasculaires. Pour atteindre ces objectifs, il faut donc bouger régulièrement.

Mais que veut-dire exactement bouger régulièrement ?

« En principe, après les six premiers mois d’activité physique (couplées à une alimentation adaptée et équilibrée), les améliorations en termes de poids corporel et d’équilibre glycémique sont visibles. En parallèle, il n’est pas rare d’observer également de meilleurs taux de cholestérol, triglycérides ainsi qu’un meilleur profil tensionnel. La personne atteinte de diabète est alors motivée à poursuivre l’activité physique afin de garantir les bénéfices santé à long terme », explique Chantal Godefroid.

Parce que le sport, pour les personnes diabétiques, est un vrai médicament. A consommer sans hésitation !

Ce qu’il faut retenir

  • Bouger un peu vaut mieux que de ne pas bouger du tout, et « plus on bouge, plus on y gagne »
  • Il n’est jamais trop tard pour commencer !
  • Limiter le temps de sédentarité
  • Bouger est bon pour tout le monde ! Toutefois, si vous venez d’accoucher, si vous êtes enceinte, en situation de handicap, souffrez d’une maladie chronique ou si vous avez tout simplement un doute sur vos capacités physiques ? … Mieux vaut demander un avis à votre médecin ou à un professionnel de la santé avant de vous lancer. Ensemble, vous pourrez définir le type et la quantité d’activité physique adaptés à votre situation.

Article rédigé par l’équipe MangerBouger.be. Sur base de l’interview de Corentin Scoubeau doctorant en Science de la motricité (ULB) et Chantal Godefroid, kinésithérapeute (avec une expertise en cardio-vasculaire et en endocrinologie).

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